作用
主要是使髖關節內收和旋外
說明
肌肉在人的身體中分布很廣泛 ， 全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體 。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名
了解人體各部位肌肉群在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰
二、哪些動作可以消除大腿內側多余贅肉想消除的動作有很多，你需要多加練習讓松弛的內收肌變緊實就好了可以做以下練習
動作一側伸腿練習??
1、側臥到墊子上或者床上的時候就可以練習的姿勢
2、將左手伸展身體成一條直線
3、右手放到胸前做支撐
4、吸氣讓右腿彎曲腳趾尖點住腿部內側再次向上抬起來舉過頭頂
5、呼氣小腿彎曲腳趾尖再次抵住放松伸直
6、做10-15次為一組然后換另外一側的練習，這個體式可以做3-5組或者自己想起來就做就可以幫助消除腿部內側
動作二仰臥分腿練習??
1、仰臥到墊子上雙手放到腹部
2、吸氣雙腿向上抬起來成直角
3、呼氣將雙腿向兩側打開到自己最大的位置
4、吸氣再次雙腿并攏（呼氣打開）
5、做20次為一組然后練習3-5次
動作三站立擺腿練習??
1、站立到墊子上雙手扶著腰部兩側
2、吸氣右腿抬起來昨天略微彎曲
3、呼氣讓右腿向右側臀部滑動收緊臀部
4、吸氣收回來，保持腳心離開地面轉動身體不動
5、這樣做10次的練習再換另外一側的腿部
動作四抬腿力量練習??
1、找幾個瑜伽磚（或者其他一樣高度的瓶子）
2、擺放到前側雙腿打開到最大，把磚放到前面
3、吸氣將腿部抬起向上呼氣繞過另外一個磚這樣練習
4、向里做一次然后再向外打開做一次這樣為一組 ， 然后做10次
5、換另外一側的練習，可以根據自己的身體狀況練習3-5組
動作五仰臥交叉腿練習??
1、仰臥到墊子上雙手放到兩側掌心向下
2、吸氣抬起雙腿向上保持腳踝和骨盆在一條直線
3、呼氣搖擺雙腿交叉向里，保持呼氣
【總結】大腿內側的肉必須要鍛煉減下去否則沒有其它辦法，所以多鍛煉少坐避免脂肪的堆積
那今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這里了我們下次再見
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