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夜跑的好處，你知道有氧慢跑有哪些好處嗎？

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夜跑的好處，你知道有氧慢跑有哪些好處嗎？

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跑步有什么好處？經(jīng)常跑步，跑步速度會(huì)變快嗎？堅(jiān)持跑步十二年，我覺得我有資格回答這個(gè)問題！
就說我自己，跑步前 ， 頹廢萎靡，滿身肥肉，毫無自信，身體很差 ， 真的是很少出門，害怕出門被別人嘲笑！
跑步之后 ， 身材有型 ， 走路帶風(fēng)，滿臉自信，健康滿滿 ， 完全就是變了一個(gè)人，真的是人生軌跡的徹底改變！
跑步有什么好處？經(jīng)常跑步，跑步速度會(huì)變快嗎？我來細(xì)細(xì)地跟大家講，希望大家能有所收獲！
經(jīng)常跑步，跑步速度會(huì)變快嗎？
第一天跑步，我只能跑兩圈，跑一圈要6分鐘 ， 堪稱龜速！
一年以后，我能跑15圈，大概6km，5km最快速度能達(dá)到27分鐘，算是有很不錯(cuò)的成就和進(jìn)步了！
到現(xiàn)在為止，我能跑100圈，跑個(gè)全馬 ， 速度更快了！5km最快速度能達(dá)到20分鐘，十公里最快速度能達(dá)到45分鐘 ， 我已經(jīng)很滿足了！
經(jīng)常跑步，跑步速度當(dāng)然會(huì)變快，而且速度變快和跑量的進(jìn)步是同步進(jìn)行的 ， 你能很明顯的感受到自己的進(jìn)步！
跑步有什么好處？
1.燃脂塑型
沒跑步之前真的是滿身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五層，走起路來大腿都在亂晃！
但是現(xiàn)在不會(huì)了，堅(jiān)持這么多年跑步，肥肉早就沒有了，而且身材也保持的好！
【夜跑的好處，你知道有氧慢跑有哪些好處嗎？】六塊腹肌都出來了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都沒有了，以前的衣服穿著像袍子 ， 真的是變化太大了！
2.強(qiáng)身健體
跑步12年，身體真的是非常健康！骨骼強(qiáng)了，肌肉強(qiáng)了，身體素質(zhì)強(qiáng)了，免疫力變強(qiáng)了，十年之間幾乎沒有感冒發(fā)燒過，身體要多好有多好！
而且現(xiàn)在體質(zhì)變好了，代謝能力特別強(qiáng)，怎么吃都吃不胖！
3.自信愛笑
跑步之后，我變得更自信，也更愛笑了，整個(gè)人變得更加陽光開朗，做什么事情都特別有執(zhí)行力！
說做就做，絕對(duì)不會(huì)拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特別好！
跑步真的能給予人精神的力量，讓你從內(nèi)心變得更加強(qiáng)大 ， 更會(huì)有積極的態(tài)度！
4.壓力小多了
現(xiàn)在很多人壓力都特別大 ， 生活的壓力，工作上的壓力 ， 賺錢的壓力 ， 這些人真的會(huì)讓人抑郁！
不過跑步之后壓力小多了，每次遇到不開心的事情，內(nèi)心煩躁的事情 ， 只要跑一場(chǎng)之后就會(huì)變好 ， 所以人的心情也舒暢很多！
努力的去跑步吧，養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，你的人生真的會(huì)因此變得而不同！
如有疑問，歡迎評(píng)論，有評(píng)必回！
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現(xiàn)在好多年輕人熱衷夜跑鍛煉，大汗淋漓，是好事嗎？現(xiàn)代人生活作息與上幾代人完全不一樣了，早睡早起成為了傳說 ， 晚睡晚起成為常態(tài)，特別是年輕一點(diǎn)的十之八九是這樣 。于是對(duì)于想鍛煉身體的人群來說，本身就是早起困難戶，便只有利用晚上的時(shí)間來跑步了 ， 所以可見現(xiàn)在夜跑的越來越多 。說實(shí)話，這已經(jīng)表現(xiàn)得相當(dāng)自律了，得點(diǎn)贊 。但夜跑好不好呢？從一些人的實(shí)踐來看 ， 個(gè)人認(rèn)為弊大于利 。第一，晚上光線始終不如白天，安全性是一大問題 ， 相對(duì)純休閑跑還好一點(diǎn)，如果又想追求一下質(zhì)量的話 ， 如果又沒有田徑場(chǎng)可去，路跑怎么都不安全；其二，跑步本身使人興奮，如果過度興奮的話，跑完后很長(zhǎng)一段時(shí)間難以平靜下來 ， 必然給睡眠帶來影響，這個(gè)我是曾經(jīng)聽有跑友親口說過，跑快了跑多了后，人興奮得影響睡眠 。所以 ， 晚上實(shí)踐是不適合跑步的 ， 只適合走走 。大家說呢？

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