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對于新手寶媽來說，做重要的就是做好照顧寶寶的工作 ， 但是現代女性是越來越注重產后的身體保養，因此新手寶媽除了要照顧寶寶外，還要重視產后的減肥工作，在產后要抓住減肥的最佳時機提高減肥效果 ， 那么產后減肥的最佳時機是什么時候？產后什么時間減肥最有效？
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1、產后6個月減肥最佳期
一般來說，在剛生完寶寶之后女性的身體還處于虛弱的狀態 ， 尤其是在月子期間 ， 更需要消耗身體的能量 。因此，無論怎樣女性在月子期間都不適合減肥 。根據相關研究證明，通常，產后減肥的最佳時機為產后的6個月，原因就是這個時期的產婦，身體各個機能都恢復了最佳狀態，而且新陳代謝的速度也開始加快，所以說，已經進入了減肥的最佳狀態 。
但是需要注意的是，雖然選擇了最佳的減肥時間，但是產后減肥還應該是女性比較重視的問題，不僅需要注意營養均衡，多吃高營養的食物如牛奶等，而且還要注意不能減少液體的攝入 。另外，想要減肥得更加健康 ， 還可以做一些有關減肥的運動，例如游泳、瑜伽等，對產后媽媽減肥的方法多一些了解 。
以上可知，產后減肥的最佳時機為產后6個月 ， 所以想減肥的新媽媽們一定不要錯過，可以在這段時期多做一些能幫助減肥的運動 ， 以速度恢復身材 。最后小編提醒女性，一定不要過早的減肥 ， 與防止身體出現任何意外的情況 。
2、健康減肥的習慣
1、掌握好減肥的時機
一般產后恢復是需要一定的時間的，所以什么時候開始產后減肥 ， 首先咨詢下醫生 。得到醫生的準許后再開始產后減肥，這是很重要的 。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話 ， 那么專家一般建議在喂養剛出生的寶寶時間在6周到8周以后，再來考慮或定制你的產后減肥計劃 。
2、飲食的安排要恰當
美國醫藥協會建議產后媽媽，在進行產后減肥計劃的時候，也要補充多種維他命 。如果是自己奶水喂養寶寶的話，產后媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶 。而且要注意補充足夠多的水分 ， 而且每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲 。
3、注意減重適度
根據美國婦產科醫師學會的建議，母乳喂養自己寶寶的女性，產后減肥的重量應該是每周減去1鎊(1磅=453.59237克)的重量 ， 這樣對于產后媽媽和寶寶才是最安全的，且不會對寶寶的成長有任何的影響 。如果不用自己的奶水喂養寶寶的話，那么產后減肥的重量應該控制在每周減去1-2磅為最合適的 。
4、注意多做合適的運動
1)蹬腿運動：仰臥床上 ， 兩手抱住后腦勺，腹稍抬起 ， 兩腿伸直上下交替運動 。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，連做50次左右 。
2)蹬車運動：兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節彎曲 ， 兩腳掌蹬住床，手放在身體兩側，兩腿盡量向上翹，然后像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬 ， 交替進3)直角運動：仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿同時向上翹 ， 膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，角度最好達到90度，翹上去后停一會兒再落下來 ， 反復進行到腹部發酸為止 。
4)下壓運動：立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤 ， 身體成一條直線 。兩前臂彎曲，身體向下壓，停2—3秒鐘后，兩前臂伸直 ， 身體向上起，如此反復進行5—15次 。
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