文章插圖
動(dòng)作一：手撐屈腰
【坐著怎么瘦肚子】找張「沒有輪子」不會(huì)溜動(dòng)的椅子，屁股坐在椅子前1/3處，手放在臀部?jī)蛇呑ゾo椅子，接著利用肚子的力量將兩只腳向上屈腰，膝蓋碰到身體后就放下不著地，一上一下為一組，建議每做五組休息五秒，重復(fù)三遍，速度越慢效果越好喔 。
動(dòng)作二：空中開腿
緊接著一樣坐姿 ， 但這次將背向后靠到椅背上 ， 利用腹部的力量將雙腳抬至空中，并在空中做開合，一開一合為一組，做10組，切記動(dòng)作越慢效果越好！肚子要感覺到酸酸的才對(duì)喔～
動(dòng)作三：上下踢腳
做到動(dòng)作二，想必身體已經(jīng)有點(diǎn)吃不消，有種很酸痛的感覺了吧？這時(shí)候就要來點(diǎn)輕松的 ， 維持相同的姿勢(shì)，但雙腳打直，像在小溪旁踢水一樣 ， 向上擺動(dòng)雙腳，只要注意腳不碰到地板即可！可連續(xù)踢10秒休息3秒，共做三遍～
動(dòng)作四：輪番慢速抬腳
前面都是兩只腳一起行動(dòng) ， 最后一個(gè)動(dòng)作我們一只一只來！同樣的坐姿，背靠在椅背上，能幫助我們用對(duì)力氣，腳尖碰地板就好 ， 接著依序?qū)⒆笥夷_分別向上慢慢抬至胸口再慢慢放下，一左一右為一組，至少做5組！
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