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1、三文魚
辛普森博士表示，由內而外滋潤皮膚是防止皮膚干燥和皺紋增長的最佳途徑 。三文魚富含的不飽和脂肪酸是保養皮膚的關鍵營養素之一 。其他富含健康脂肪的食物還有核桃、亞麻籽、橄欖油和鱷梨等 。
2、綠葉菜
【臉上皺紋吃什么好】李普曼博士表示 ， 西蘭花、甘藍、菠菜和芥菜有助肌膚保持滋潤 。綠葉菜富含多種抗氧化劑和維生素，身體能更快吸收其營養，有助皮膚保濕，減少皺紋 。
3、糙米
年齡增大，表皮變薄變弱 ， 更容易脫水和長皺紋 。糙米含有植物保濕因子，有助防皺 。
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