別小看這個哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕 。現(xiàn)贅肉基本沒有，只還有一點點，腰線也很，這就我小動作有關(guān)啊 。我每天晚做幾個俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐，不然打死我都不坐著 。
5.不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種 。
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點都沒碰 。每天午人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉 。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅 。
6.中午最遲也要三點之前吃完飯 。
每天我都好好地享受中午那寶貴一餐 。每天我都眼巴巴等著中午，同事都笑我 ， 我嚴肅地說 ， 那超級超級珍貴一餐，當然要吃得飽飽啦 。我們一般單位食堂吃飯，我都點4份青菜類，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃 。每天中午都吃飽，下午都不餓，jm們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點40分以前吃完 。
7.吃飯不宜過快 。
要充分咀嚼食物 ， 多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，并對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會 。
8.適量吃點酸奶 。
能激活消化酶 ， 改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起 。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的 。
9.晚飯要少 。
有許多女性早飯應(yīng)付，午飯求飽 ， 到了晚上常常進食豐盛 。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少 ， 使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現(xiàn)出來 。其實，對于體重超過正常的人來說 ， 一天的飲食比例應(yīng)該進行調(diào)整 。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果 ， 喝杯水，先將胃液沖淡一下 ， 同時占據(jù)胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適 。
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