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【運動中常用的急救方法 喜愛運動必須掌握的急救常識】專家指出，膝關節、踝關節損傷最為常見，約占運動傷害的1/4-1/5 。令人擔憂的是 ， 很多人關節受傷后，到醫院照x光片，發現沒有骨折，就以為萬事大吉，自己隨便擦點紅花油 。其實，關節的構成很復雜，“零件”很多，像其中的韌帶和軟骨損傷，照x光片根本查不出來 。這些韌帶、軟骨方面小傷口如果沒有及時處理，會隨著人體的活動越來越嚴重，乃至造成終身遺憾 。
膝、踝關節損傷最常見
很多人不重視關節扭傷、腫脹，以為和一般的挫傷、軟組織損傷差不多 。關節的構成很復雜，像人體的膝關節由股、脛、髕、腓骨構成，其內、外側副韌帶，前、后十字韌帶以及內、外側半月板，再加上周圍的肌肉和肌腱，共同協作方可維持膝關節的穩定性 。在常見的運動損傷中 ， 膝關節和踝關節損傷最為常見 。從臨床來看，至少1/4老人骨性關節炎是由年輕時運動受傷或使用過度引起 。
軟骨修復能力差 ， 易形成骨刺
專家提醒 ， 關節損傷當然是越早診斷越好 。有些韌帶和關節損傷本來比較輕微 ， 通過定期理療、休息，加上服用促進軟骨生長的藥物，一般兩三周內是可以自行恢復的 。但是，很多人并不把關節受傷當一回事，仍然劇烈運動 ， 以為活動活動就會好了 。殊不料 ， 韌帶撕裂越來越大，最后甚至斷掉 ， 而軟骨上的小傷口一開始只有一個小點那么大，但如果總是受到磨損，不僅不會愈合，還會越變越大，到最后只有通過手術方能解決問題 。
對于軟骨受傷的治療，目前醫學上并沒有很好的辦法 。關節軟骨不受神經支配，其營養從關節液中提取，本身是透明的，彈性很好 。但軟骨受傷之后，自身很難修復得和以前一模一樣 。軟骨的修復就像皮膚結疤 ， 但也有不同 。皮膚結疤后 ， 過一段時間傷疤會自行脫落，下面的皮膚和以前一模一樣 。但是，軟骨則不同，其結疤的部分為纖維軟骨，彈性遠不如受傷前 。由于軟骨“結疤”部分太硬，久而久之就會長成骨刺，導致關節反復發炎、腫脹、積液，其缺損部分也會越來越大 。
除此之外，反復練習一個動作，某些部位運動過量 ， 也會造成慢性關節損傷 。最常見的慢性關節損傷為髕骨軟化 。比如說 ， 如果膝關節屈伸過多，時間久了，髕骨部位被“磨花了”，就像舊玻璃一樣毛毛糙糙，會引起髕骨軟骨面退化軟化 。另一個常見的慢性關節損傷是“足球踝”，在踢球的時候，腳脖子不停地左右前后活動，關節活動過于頻繁，會導致缺損，生出骨刺 。以后每次活動 ， 骨刺會在關節中撞來撞去，使得傷口越來越大 。
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