上述是小編介紹的關于減肥與有氧運動之間的一些聯系，那么小編為大家推薦幾種比較好的減肥有氧運動方法，學習一下 。
2、最簡單有效的減肥運動
跳繩：
低溫季節的最佳運動 。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多 ， 是一種低耗時高耗能的有氧運動 。
長期堅持可以令雙腿變得緊致 。
下蹲：
能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動 。
針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
腰部運動：
想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥 ， 兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起 。
停留1分鐘左右頭再落下 ， 反復進行直到肌肉感到酸沉為止 。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美 。
跑步(快走)：
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 。
當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手 ， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果 。
在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習 。
總結：上文介紹的關于減肥有氧運動的一些運動方法以及如何正確的運動有氧運動達到想要的減肥效果 。大家是否已經學會了呢?
3、跑步減肥3要原則
1、先做拉筋運動
減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法 。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種 。只有當快速能源消耗得差不多的時候 ， 你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒 。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了 ， 脂肪還沒開始消耗 。因此想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉筋運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下來再跑步，脂肪的燃燒效率才能大大提高 。
2、跑完喝果汁
專家建議跑步減肥后喝些果汁來代替白開水或運動飲料 ， 這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以緩解運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然抗炎成分 。另外，跑完后立即喝檸檬水也是個防止脂肪酸堆積身體的小秘訣 。所以 ， 開始喝果汁吧 。
3、精挑跑步鞋
別隨便套上雙運動鞋就去跑步 ， 瘦身效果打折不說，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底，脊椎也會因為不當的震蕩造成影響 。建議你挑選根據人體力學設計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護 。值得注意的是，由于女人的骨盆寬于男性，跑步落地時足部更容易往內翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內側是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩定片 。尤其體重較大時，足部載重力更大，更需要準備一雙好鞋 。
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