文章插圖
科學合理的飲食對于身體健康有多種益處，其中就包括排毒美顏、減肥瘦身、防治便秘、增強體質等等，而針對性是需要重視的 ， 因為不同的人身體情況不盡相同，選擇合適自己的十分重要 。那么能排毒瘦身的湯品有哪些？瘦身湯品美食怎么做？
文章插圖
1、排毒瘦身的湯品
野生菌王湯
材料：金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯(烏骨雞加上豬棒骨熬出)各適量 。
做法：提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續煲3個小時左右，盛湯前加鹽調味即可 。
功效：本湯可調節免疫力，有抗癌作用，同時有清熱解毒、潤肺利尿等功效 。
老鴨筍尖湯
材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克 ， 枸杞少許 。
做法：將老鴨除內臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干 。筍尖用水泡軟后洗凈，掐頭去尾取中段切絲 。將所有原料一同放入煲內，加清水1500～2000毫升，大火煲滾改小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調味 。
功效：此湯可強身健體、清理腸胃 。湯品性寒，特別適合體內有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用 。
蓮藕排骨湯
材料：排骨750克，新鮮蓮藕2段 。
做法：排骨洗凈切段 ， 清水漂20分鐘 。將水瀝干 。蓮藕洗凈去皮，切小段后用刀拍松 。將全部材料放入鍋內，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可 。煲好后加鹽調味 。
功效：本湯可清熱消痰、補血養顏 ， 凡貧血、心慌失眠者皆可食用 。
2、減肥期餐飲
很多人會詫異，減肥應該少吃，怎么可以吃這么多呢！有實驗表明 ， 少吃多餐利于減肥 ， 一個由少吃多餐改為三餐的人，28天后，體內脂肪含量平均增加了600克 。
為了減肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，這樣才不會使每天的熱量攝入加大 。人在不太餓的時候吃東西，食欲不大 ， 吃得較少，而進餐次數少的人，沒到三餐時間就很餓了，一次吃進去的食物，往往比分餐多吃攝入的要大，而三餐后的消化和吸收壓力也相對集中，有時候代謝不徹底，容易造成熱量沉積，引發脂肪堆積，肥胖、高血壓、糖尿病等疾病隨之發生 。
每天6餐 ， 其中3餐為正餐，3餐為加餐，加餐不必吃得很正式很豐富，選一兩樣零食類食物即可，如蛋類、奶類、水果、小點等 。少吃多餐不等于頻繁進食，更不要美食吃零食，那樣反而會增加攝入熱量，胃腸總是處于工作狀態 ， 難消化、壓力大，甚至會造成胃腸疾病 。
英國劍橋大學營養專家給出的6餐建議是：
早餐：7-8時；加餐：10時，適當補充大腦能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物類食品，如水果；午餐：13時，此時是人體能量剩余最低點，可選擇高熱食物 ， 可以豐盛一些；加餐：14-15時，人體內糖分含量最低點，可少吃些堅果、水果等；晚餐：17-19時，晚餐要少吃，并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：減肥期間晚餐如果很少，睡前會很餓，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饑，又有助眠作用 。
3個美味減肥食譜推介
冬瓜粥
材料：
新鮮連皮冬瓜80-100克 ， 粳米100克 。
做法：
將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥 。
逐日遲早兩次，常服有效 。
相關經驗推薦
- 唇釉能帶上飛機嗎
- 卡注銷了還能打錢進去嗎？
- 美甲可能產生哪些危害？常用的美甲方法有哪些？
- 每天吃多少才不會長胖？怎么吃才能夠減肥瘦身？
- 為什么平板支撐能瘦肚子？平板支撐瘦肚子需要注意什么？
- 飯后喝水能夠減肥嗎？怎么喝水才有減肥的效果？
- 瘦身的水果蔬菜有哪些？哪些蔬菜水果有減肥的作用？
- aj球鞋怎么避免開膠
- 碧根果為什么不能生吃 碧根果怎么吃最好
- 生蠔什么人不能吃 吃生蠔不能和什么同食