什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量 。
做法：
將前3種原料淘洗干凈 ， 一同放入鍋內，加水煮至豆熟 。
然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘 ， 取出紗布包，即可食用 。
荷葉粥
材料：鮮荷葉一張 ， 大米100克，冰糖少許 。做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁 。
然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成 。
本品可作主食 ， 逐日1次，宜常食 。
自己的減肥早餐要注意合理的搭配 ， 要考慮到攝入熱量的多少，并且食譜中還要補充復合性糖類，同時還要考慮到食物的清淡性，多多的補充一些水分，這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐 。
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