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對(duì)于“茶”大家都非常熟悉，日常不少人都有喝茶的習(xí)慣 。現(xiàn)代茶的類(lèi)型非常多，除了傳統(tǒng)的茶葉茶還有各式花草茶、藥茶等，而不同的茶口感和功效都不盡相同，其中一些都具有減肥瘦身效果 。那么如何自制減肥瘦身的茶飲？哪些花草茶有排毒養(yǎng)顏功效？
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1、減肥花草茶
第一款檸檬消脂茶
材料：檸檬草、玫瑰花、茯苓、綠茶、冰糖
做法：先把檸檬茶和玫瑰花放入杯中，用開(kāi)水沖泡，5分鐘以后加入綠茶包和檸檬汁 ， 也可放入少量冰糖調(diào)味 。檸檬草和茯苓是夏季清火消脂的好材料，加入玫瑰花能讓皮膚更加白嫩 。
第二款桂花輕身茶
材料：葛根2錢(qián)、伏苓1.5錢(qián)、荷葉5分、黃耆1錢(qián)、桂花1/2茶匙
做法：將材料一起放入濾杯中，并加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘，即可飲用 。
第三款排毒美顏茶
材料：干燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量 。
做法：將桂花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開(kāi)水沖泡 。約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可 。
第四款薰衣草薄荷茶
原料：薰衣草、薄荷葉各3克，蜂蜜適量 。
做法：將薰衣草、薄荷葉放入杯中.加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然后放入蜂蜜調(diào)勻即可 。
第五款玫瑰山楂菊花茶
材料：玫瑰花、黨參、菊花、山楂、冰糖
做法：把黨參切成薄片，與所有材料一起放進(jìn)杯中，用沸水沖泡，10分鐘以后加入少量冰糖即可 。
第六款決明子冬瓜茶
材料：決明子、冬瓜、薄荷、丹參、甘草、蜂蜜
做法：冬瓜去皮 ， 切成薄片 ， 與荷葉、決明子、甘草一起放進(jìn)鍋里加水煮沸，然后用小火燉半個(gè)小時(shí)，再加入薄荷葉，關(guān)火燜五分鐘 ， 等到放涼以后加少量蜂蜜調(diào)味即可飲用 。
第七款葛根茉莉花茶
材料：茉莉花、葛根、黃芪、荷葉
做法：把所有材料放入杯中，用滾水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以后即可飲用 。
以上介紹的花草茶可以單獨(dú)或混合使用,根據(jù)不同的體質(zhì)(如內(nèi)分泌紊亂型肥胖、肝腎兩虛型肥胖、腎虛水腫型等等),搭配不同的花草茶來(lái)飲用,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)自然會(huì)得到意想不到的減肥效果 。
2、瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)
瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——舉手臂
雕塑部位：手臂線條
左右手輪流往上舉，這樣舉50下
TIPS：膝蓋也可以上下擺動(dòng) 。
瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——蹲馬步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
雙手往前水平，向下蹲
約停頓約5～10秒再起來(lái) ， 連續(xù)10次 。
TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子 。
瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——剪刀手
雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè)
有剪刀腳 ， 當(dāng)然也一定有剪刀手啦 。
雙手交叉動(dòng)，約50下
TIPS：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠 。
瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——扭扭腰
雕塑部位：腰部線條
手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動(dòng)，約30下 。
TIPS：
下半身盡量夾緊不要?jiǎng)?，?dòng)上身就好了！
【如何自制減肥瘦身的茶飲？哪些花草茶有排毒養(yǎng)顏功效？】
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