2）跳繩
跳繩燃燒脂肪效果極好，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量 。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算 ， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉 。而且跳繩受限小，只要有一條繩 ， 一塊小空地，你就能做這項運動啦 。
3）打籃球
打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的 。
4）游泳
游泳是最好的運動減肥方法 ， 因為它幾乎動用到全身的肌肉 。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米 。夏天，放學以后，堅持每天游泳半個小時，準能瘦 。
?。?）課間運動
課間十分鐘，學生不要呆坐在座位 ， 要多出去走動，或是上廁所，或是倒水，又或是和同學散個步 。如果不想走出課室，可以做一下以下運動來減肥 。
動作一
坐在座位上，把雙腳抬起來，放下，連續做15次 。
動作二
下課的時候，原地踮腳跳，不僅可以瘦腿 ， 還可以保持腿形 。
?。?）床上運動
動作一
1）雙腿伸直，坐在床上 ， 腳掌向前壓；
2）雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺 。然后慢慢恢復1狀態 。此動作重復做8次 。
動作二
1）仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位；
2）雙膝盡力往胸前貼 ， 感覺有疼痛后，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地 。此動作重復做5-10次 。
動作三
1）仰躺于床，雙腿伸直，然后慢慢往頭頂方向抬起；
2）用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒 。
【學生減肥的最快方法是什么？學生該怎樣減肥？】
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