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女性都希望自己的皮膚更好，白皙透亮 ， 平時會使用一些護膚產品 ， 可是產品只能起到表面作用，想要肌膚由內而外變好，需要通過飲食改善，補充肌膚所需的營養，吃一些食物美容護膚，那么吃什么食物美容護膚？哪些食物可以美容護膚？
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1、美容護膚的食物
1、枸杞美白
材料：新鮮的120克，干的60克，水適量 。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用 。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克 ， 面粉適量 。
【吃什么食物美容護膚？哪些食物可以美容護膚？】 做法：將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑 。
3、番茄美白
材料：番茄1個 。
方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部 ， 20分鐘后洗凈，每日數次，可使皮膚變白 ， 還兼治雀斑 。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克 ， 桔皮100克 。
做法：將材料混合后碾成細末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白 。
5、馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯1個 ， 面粉或者奶粉適量 。
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得面粉 ， 作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加 。
6、梨或蘋果美白
材料：梨子或者是蘋果1個，面粉適量 。
做法：將梨子或者是蘋果搗爛 ， 調入面粉 ， 攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細嫩 。
7、白菜美白
材料：新鮮的白菜適量 。
做法：白菜幫切成片狀 ， 貼于面部，有使黑色皮膚轉白的功用 。
8、雞蛋清美白
材料：雞蛋清一個 ， 面粉、黃瓜汁適量 。
方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁 ， 調成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩 。
9、牛奶美白
材料：牛奶適量 。
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次，皮膚被曬過度出現紅斑 ， 可用牛奶涂搽被曬部位 ， 再用檸檬敷面，一周后斑點會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜 ， 涂搽幾次，可消除斑點 。
2、吃什么早餐美容
1.豆漿
傳統的中式早餐中離不開便是豆漿，早晨喝豆漿將可以更好的補充人體蛋白質 ， 提高精神狀態 。而對于美容而言，豆漿更是佳選 。
首先，中醫也將食物分為四性五味，其中豆漿性味甘、平，有補虛、清熱的作用，當作秋季的早餐，可以很好的滋陰潤燥，改善身體干燥現象 。
其次，人體的皮膚在夜間的新陳代謝比較快，自然容易發生缺水現象 。豆漿中富含大量的水分，可以補水潤膚 。
再有 ， 豆類食物中富含維生素，其中的大豆中的維生素E、異黃酮等物質可以抗氧化、祛斑，從而能夠更好的維護皮膚的健康 。
但是單純的豆漿飽腹感差，熱量低 ， 對提高上午的工作效率不利 。所以，早晨喝豆漿可以配上包子、芹菜等食物 。營養豐富又可美容養顏 。
2.糯米紅棗粥
早晨喝粥不僅養胃，還有滋陰的作用 。糯米紅棗粥，因為味道香甜，口感黏糯激起食欲 。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補氣血，女性氣血不足常常會引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現象 。而糯米紅棗粥可以通過補氣血來改善女性臉色，美容養顏 。
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