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【吃西瓜會減肥嗎？怎樣吃西瓜減肥？】西瓜是一種日常生活中常見的水果，它有祛暑得到功效，夏季吃西瓜很消暑 。西瓜原本是低熱量的水果，合理食用并不會發(fā)胖，一旦飲食過度，西瓜里面的糖分還是會囤積體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖 。那么吃西瓜會減肥嗎？怎樣吃西瓜能達(dá)到減肥的效果呢？
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1、吃西瓜可以減肥
夏季來時，喜歡漂亮的女生就會考慮吃西瓜不吃主食的減肥計劃，2012年6月，微博上熱傳著“吃一個西瓜等于吃六碗米飯”的說法讓她們感到訝異 ， 聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖 。營養(yǎng)學(xué)專家經(jīng)過計算后表示，這種提法缺乏前提因此不夠精確，如果要做比較，吃1個5千克西瓜相當(dāng)于3碗米飯 。雖然在水果中，西瓜還屬于低熱量的水果，但是吃多了還是會屯集脂肪 。
西瓜中 ， 活性酸素固然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，色澤照人的功效 。真正起到瘦身神效的仍是單寧酸 。當(dāng)我們攝取過剩的碳水化物時 ， 它不但不能成為維持你日常流動的能量，反而是變?yōu)橹行灾荆缙は轮尽?nèi)臟脂肪等等 。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效 。西瓜中還含有鉀，能解決因為積蓄過量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的題目 ， 也就是消腫 。而從大的方面來說，生果類的西瓜具有豐碩的粗纖維，能促進(jìn)你大腸的蠕動 ， 解決你便秘的題目 。
營養(yǎng)瘦身專家指出，與其它生果比擬，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分 ， 消除水腫的同時排出體內(nèi)的毒素，進(jìn)步新陳代謝；豐碩的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效 。低熱量的西瓜，100克只有31千卡 ， 多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身 。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得 。
不外，凡事都有雙面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食物，假如飲食不當(dāng)會招來反成效哦 。
2、如何吃西瓜減肥
（1）酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖
做法：
1）西瓜皮切去綠色外皮，并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘
2）將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可
（2）冰糖西瓜盅
材料：銀耳、西瓜、冰糖
做法：
1）將銀耳用清水泡至1小時后沖洗干凈，撕成小朵；
2）把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊 ， 放入冰箱冷藏備用；西瓜皮洗凈，切成小塊
3）銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中，加入清水和冰糖，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至銀耳軟爛湯汁粘稠
4）待稍涼后，去掉西瓜皮后盛入小盅中；加入冷藏的西瓜瓤丁即可
（3）蜜汁西瓜撈
材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜
做法：
1）把糯米粉與白砂糖混合，再加入清水，揉成面團(tuán)
2）手沾少許色拉油，把揉好的面團(tuán)搓成小團(tuán)子；等小鍋燒水水開后把搓好的糯米團(tuán)子放水中煮熟
3）撈出煮熟的糯米團(tuán)子后過冷水瀝干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小?。?剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁與糯米團(tuán)子混合拌勻
4）食用時放入西瓜果肉 ， 淋上蜂蜜即可食用
（4）西瓜沙冰
材料：西瓜、麻辣汁、冰塊
做法：
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