步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次 。
第二步（一個月以后） ， 小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖 。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下 。重復此動作30*3組 。運動后一定要按摩小腿，做拉伸動作 。小腿拉筋運動（不止運動后要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋后馬上進行按摩與拉筋）
【瘦腿的最快方法是什么？小腿肥肉怎么減？】
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