6、禁蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了 。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力 ， 造成便秘，還會影響消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉 。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的 。其實(shí)不然 。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲 ， 有形成猛食的可能性 。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快 。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃 ， 免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食 。
9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐 。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏 ， 生出其他毛?。?她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了 。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重 。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館 ， 多參加與吃無關(guān)的活動等 。總之要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩 。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試 ， 但是盡量選擇中藥，比較不傷身體 。
【營養(yǎng)又能減肥的早餐有哪些？怎樣吃早餐既營養(yǎng)又能減肥？】
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