?。?）普拉提
這個運動我自己沒有練過，我以前的一個朋友練過，她說練得時候也是超級累得，每次手腳都酸得不行 。我記得那個時候她剛剛生完BABY，就練了一個夏天，就恢復到以前的身材了，嚴格說應該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個效果，對于減肥的朋友真是一個不錯的運動哦 。
?。?）瑜伽
自己練習瑜伽已經快一年了，慢慢發現自己越來越喜歡這項運動 。瑜伽是可以讓你由內至外能使人變美麗的運動哦，而且容易堅持 。如果你覺得你自己體重可以 ， 但是體型不好的話，瑜伽絕對也是非常好的選擇 。
?。?）在水中快走
美國運動心理學專家瑪麗 。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪” 。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍 。因此，在做這個運動的時候，盡最大的努力在水中快走，能讓身體消耗更多的熱量 。以一個體重為125斤左右的婦女為例，做這項運動時，她的身體每分鐘可消耗17千卡熱量，而這樣的效果是她以每小時5 。5英里的速度快走同等時間后，身體消耗熱量的2倍 。
?。?）跳街舞
你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意 ， 街舞是一種全新的運動方式 。德克薩斯大學的運動心理學專家狄西 。史丹福斯認為，與傳統的舞蹈動作相比 ， 街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運動起來，強度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質均能接受 。
那么，究竟多消耗了多少熱量？研究人員發現 ， 以一名體重為130斤的中年女性為例，她在街舞步法的1小時練習中消耗的熱量為7.1千卡，而以每小時4英里的速度步行1小時，消耗的熱量為4.8千卡 。
【最簡單的運動減肥法有哪些？哪些運動減肥法效果好？】
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