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【拉力環(huán)的健身方法 健身方法介紹】拉力環(huán)健身用來做一些自抗力動作 ， 可以練腿和手臂 。健身是一種體育項目 。
1、各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健 。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次 。
2、彈力帶可以繞一圈固定在手上練習(xí)，還可以打結(jié)成圓圈狀 ， 套在肢體上進行各種練習(xí) 。彈力帶也適合與其他訓(xùn)練設(shè)備一起練習(xí)，如健身球、平衡墊等 。
3、提示所有動作練習(xí)時均要求挺胸收緊腹肌 ， 不要屏住呼吸；
4、拉起和回放肌肉都要發(fā)力控制，回放要緩慢 。
5、練習(xí)熟練后可以加大難度，采用單腳練習(xí)，左右單腳可以交換做，力量練習(xí)的同時加強了核心力量和平衡能力 。
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