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減肥水果的熱量怎么樣？常用來減肥的水果熱量是多少？

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減肥水果的熱量怎么樣？常用來減肥的水果熱量是多少？

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很多減肥的人對于食物的熱量是非常關心的，減肥吃水果是很常見的，水果的營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，適合減肥的時候吃，不同的水果熱量有所不同，減肥的人需要了解一下這些水果的熱量，那么減肥水果的熱量怎么樣？常用來減肥的水果熱量是多少？

減肥水果的熱量怎么樣？常用來減肥的水果熱量是多少？

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1、減肥水果的熱量
1、蘋果
100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫 。當然啰 ， 蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生 。
2、香蕉
100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉 ， 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便 。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏圣品，不過香蕉的熱量較高 ， 吃多了 ， 會有變胖的疑慮 。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果 ， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏圣品 ， 不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮 。
3、葡萄柚
100克/28卡路里歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞 ， 還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果 。
4、鳳梨
100克/32卡路里鳳梨也是屬于酸性水果 ， 可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水 ， 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃 ， 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰 ， 雖然好吃 ， 也不能吃過量 。
5、奇異果
100克/50卡路里奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果 。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質水果 。
6、檸檬
100克/24卡路里美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它 。檸檬以檸檬酸為主 ， 能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的 ， 所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記?。偕俚某躍禿?nbsp;， 要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦 。
【減肥水果的熱量怎么樣？常用來減肥的水果熱量是多少？】 7、番茄
100克/35卡路里拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品 。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材 。
除了上面的水果之外 ， 體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來瘦身 。吃葡萄不要吐葡萄皮哦 。
2、哪些零食熱量低
1.微波爐薯片
薯片是常見的零食，香脆可口，然而高熱量和添加劑卻讓不少人望而卻步 。
不妨試試自制微波爐薯片 ， 把土豆切薄片，過水，濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐中火3~5分鐘 。最后再根據自己的口味撒上辣椒粉或是五香粉即可 。

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