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香蕉減肥法是怎么回事？美味香蕉減肥食譜是什么？

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香蕉減肥法是怎么回事？美味香蕉減肥食譜是什么？

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對于水果減肥法相信大家都有一定的了解，因為大多數水果的熱量都比較低而且富含水分和膳食纖維，所以利用水果減肥據說是非常有效的 。在水果減肥法中其中有一種是“香蕉減肥法” 。那么香蕉減肥法是怎么回事？美味香蕉減肥食譜是什么？

香蕉減肥法是怎么回事？美味香蕉減肥食譜是什么？

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1、香蕉減肥法
香蕉減肥法
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上一根香蕉和一杯溫水 ， 不要再吃其他零食 。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠 ， 來自淀粉的解毒功效也就越高 ， 而熟的香蕉也有維持免疫力的效果 ， 偏好酸口感的人就選擇綠香蕉 ， 喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉 。
2、晚餐—晚餐要在8點前吃完 ， 嘴饞就只吃香蕉
晚飯要在8點之前 ， 8點之后不要再進食了，如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧 。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔 。主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅干 。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉 。
美味香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉醬
做法：把準備好的香蕉去皮切成小塊狀，然后在其中添上適量的沙拉醬拌勻，放進冰箱中15分鐘左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身 。
2、脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮、香蕉、色拉醬1條，糖粉、肉桂粉
做法：準備好18張餛飩皮排成整齊的一排 ， 然后在上面點上少量的色拉醬 。把香蕉去皮切成六等分 ， 將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合 ， 香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色 ， 撈起排盤，加上糖粉 。
酸奶減肥要分清時間
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘 ， 達到一定的清腸瘦身效果 。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果 。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%） 。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供給含鐵的食物 ， 比如雞肉/魚/牛羊肉等 。再加上一盤蔬菜，餐后記得消食，不要久坐 。
下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝 。這時候餐前先喝一杯水或湯，助于消化 。然后吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對于消耗多余脂肪是有幫助的 。最后和中午一樣喝一杯酸奶 ， 補鈣又消脂，對減肥有極大的效果 。
2、日常瘦身減肥事情
第一、運動就在身邊
1、爬樓梯而不坐電梯 ， 至少可以為自己留幾層 。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動 。
2、坐公交車時，提前一站下車走到目的地 。秋高氣爽，多走些路其實是件賞心悅目的事 。
3、照顧孩子時多和他們一起運動，而不是僅限于讀書、畫畫、唱歌講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣 。

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