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利用飲食的方法來減肥除保持低熱量攝入外就是吃一些能夠促消化、輔助排毒的食物，那樣對消脂有不少效果 。眾所周知每天的飲食以三餐為主，控制好三餐飲食對于減肥瘦身是十分重要的事情 。那么一日三餐怎么吃瘦得快？如何正確飲食能夠瘦身？
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1、怎么吃瘦得快
【一日三餐怎么吃瘦得快？如何正確飲食能夠瘦身？】 1、早餐：玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底 。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水 。狀態以不過稀不過稠為好 。
功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果 。
2、午餐：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量 。
做法：起油鍋 ， 將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用 。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用 。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻 。加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可 。
功效：豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞 。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能 。芹菜有著淡淡的清香味道，能夠消腫解毒便秘問題，預防毒素堆積 。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素，可以有效的提高人體的新陳代謝水平，起到減肥的效果 。
3、晚餐：白蘿卜蔬菜湯
材料：白蘿卜一個，大概500克 ， 口蘑二兩 ， 甜玉米2根，大約250克 ， 蔥花少許，鹽少許 。
做法：把白蘿卜去皮洗凈，切成小塊，把口蘑取蒂洗凈 ， 把甜玉米切成大小合適的塊狀，先用開水把甜玉米煮到半熟；用一個中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以后加入甜玉米 ， 等到玉米快熟時加入口蘑，煮到變色以后再加入白蘿卜 ， 再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時候調入一點鹽，撒上一點蔥花就可以了 。
三個美味食譜能輕松幫你減肥
1、黃瓜雞蛋紫菜湯
材料：黃瓜1條、姜1片、紫菜一包、蛋2個，油鹽、淀粉適量 。
做法：黃瓜和姜洗干凈切片 。鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開 。煮開后加入撕開的紫菜 ， 將黃瓜片放進去 。用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油 。
功效：黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效，可以幫助減肥 。
2、凍豆腐木耳酸湯
材料：豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個 ， 海鮮粉適量 。
做法：豆腐解凍，控去水分用刀切成小塊，木耳和番茄洗干凈，切好 。鍋里加入清水 ， 加入海鮮粉調味，再放入番茄 。煮開后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開 ， 然后再加香油即可 。
功效：木耳含有膠質，能夠將身體內的廢物吸附掉，并且帶出體外，給腸道進行一次清潔 ， 排毒減肥的作用非常強，番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材 。
3、醋拌圓白菜
材料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯 。
做法：首先把圓白菜放進盤子里 ， 往里面加鹽，然后用熱水過一遍 。取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀 ， 放進瓶子里 。往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料 。湯料制成之后就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中 ， 蓋上蓋子放置一天 。
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