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【清腸排毒食物包括哪些？吃什么有利于減肥排毒？】 健康飲食對于我們都是十分重要的事情，養成科學合理的飲食習慣不僅對于營養健康很重要，同時對于保持身材也有重要效果 。為了身體健康和保持身材，平時不妨適當多吃有排毒減肥功效的食物 。那么清腸排毒食物包括哪些？吃什么有利于減肥排毒？
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1、清腸排毒食物
1.胡蘿卜加強腸道的蠕動
吃點胡蘿卜，能讓你眼睛依然保持明亮，原理便秘困擾 ， 因為它蘊含的胡蘿卜素能補肝明目，植物纖維則能加強腸道的蠕動 。
2.番茄有助脂肪燃燒
番茄味道好容易有飽肚感，而且熱量極低，一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多余脂肪 ， 再排出身體 。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒 。此外它還有胡蘿卜素和維生素C兩大法寶，愛美的你自然不能錯過 。
3.桑葚
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛 。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用 。
4.烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等 。現代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質 。
5.黑葡萄
黑葡萄的保健功效更好 。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益 。把黑葡萄制成葡萄干后 ， 糖和鐵的含量會更高 ， 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品 。
6.黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果 。黑加侖富含多種營養物質 ， 對人體健康具有很大益處 ， 因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎 。而在國內市?。荒薌膠詡勇丶庸こ傻墓⒐吹齲?鮮果還很少見 。
2、睡前運動技巧
在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒 。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡 。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾，堅持半年后，你會驚奇的發現，身體好像不知不覺年輕了15歲!
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動 ， 放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩 。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置 ， 以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前 ， 胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上 。這個動作可以幫助排除宿便 。
二、五指成梳，留住秀發
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴 ， 通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用 。
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