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產后什么時候瘦肚子最好
【產后什么時候瘦肚子最好 產后什么時候瘦肚子最好減肥】很多新媽媽都是職業女性，如果產后肚子沒有恢復好，就會影響到外在形象 。但是如果產后過早地進行減肥運動，由于身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發生嚴重松弛，并導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難 。這些癥狀在產后往往不會馬上出現，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露 。產后減肚子對于職場媽媽來說是十分重要的 。
產后瘦肚子最好的時間是在產后兩個月，不要在月子里就急于進行產后減肚子行動 。另外，可以配合產后減肚子按摩法、產后減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發育 。
產后瘦肚子按摩法
1、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位 。在進行按摩時，若指壓下腹部 ， 要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上 ， 沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘 。
2、腹部按摩減肥法
此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法 ， 還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病 。這種操作方法有簡單易學 ， 并感覺舒服、見效快等優點 。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服 。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍 。但飯后或特別饑餓時不宜操作 。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩 。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜 。
3、腹部健美操
方法一：盤腿而坐，手握一重物置于腦后 。舉起重物至頭上 ， 同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣 ， 放松腹跡反復做8～12次 。
方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上 ， 雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起 ， 手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復做10次 。
方法三：雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復原 ， 反復做5～10 。
方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后 。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣 ， 再呼出 ， 使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次 。
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