8、睡眠護(hù)膚
睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官都在排毒，同時(shí)皮膚會進(jìn)行自我修復(fù) 。每天最遲11點(diǎn)前睡覺，保證至少7小時(shí)的睡眠 ， 是基本的護(hù)膚之道 。
9、增加維生素?cái)z入進(jìn)行護(hù)膚
飲食對皮膚的影響是很大的，尤其是在干燥的秋季，應(yīng)少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因?yàn)榭諝庵斜緛砭腿彼耍瑫r(shí)還容易長痘 。平常應(yīng)多吃新鮮的蔬果 ， 蔬果中的維生素C能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙水潤 。
秋季養(yǎng)生護(hù)膚，重點(diǎn)是補(bǔ)水和保濕，當(dāng)然也不能忘了防曬 。秋季護(hù)膚不單單是要從皮膚本身進(jìn)行護(hù)理，而且也要從秋季養(yǎng)生飲食以及排毒等方面進(jìn)行護(hù)理，才能保證你的皮膚在秋季依然光澤細(xì)膩 。
2、美容覺的姿勢
蜷成團(tuán)——彎腰駝背
很多人睡覺時(shí)習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán)，雖然會讓人暫時(shí)覺得舒適 ， 但時(shí)間久了會給背部和頭頸帶來壓力 ， 造成習(xí)慣性駝背，同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會受到影響，可能會導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長時(shí)間這么睡 。
趴著睡——脊柱變形
這種睡姿不利于脊柱健康 。因?yàn)榕恐鴷r(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛、歪曲變形 。若臉朝下睡 ， 皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時(shí)還會影響呼吸 。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力 。
雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn) 。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時(shí)會牽拉肩部肌肉，時(shí)間長了會壓迫肩部神經(jīng) ， 平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡 。
最佳睡姿為半側(cè)臥 ， 即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋 。如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位 ， 以減少面部擠壓 。
【秋季護(hù)膚養(yǎng)生要注意什么？秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識？】
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