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腰部是人體比較重要的部位，人體一旦腰部出現問題 ， 就會造成對生活的影響非常大，造成患者苦不堪言，疼痛難忍，嚴重的腰肌勞損會出現無法行走的現象，因此 ， 朋友們要引起重視，平時要注意一些問題，下面小編告訴大家腰肌勞損用什么方法鍛煉來治療好呢 。
腰肌勞損怎么鍛煉？
【腰肌勞損如何鍛煉治療比較好？】1.坐在椅子上雙腿并攏向前伸 ， 腿部保持略微彎曲 。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿 。保持靜止動作30~40秒伸展放松腰部，可反復做3~4組 。
2.坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動，身體挺直然后慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側 。一只手輕撫腿部，另一只手扶著椅背 。保持此動作30~40秒然后還原到另一側 。反復重復動作3~4組 。
3.雙腿并攏自然放平在地面上 ， 身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦后雙臂張開 。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近于腿部時再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度 。然后重復此動作20~30次，重復4~5組 。
腰肌勞損的患者在飲食方面也要注意一些問題 。患者最好每天煮枸杞羊腎粥來吃，還有豬腎黑豆湯也可以每天煮吃，這些食物對腰部有利于恢復的作用，只要堅持吃這些食物半個月就會有明顯的表現，天氣越來越冷了，冬天要注意腰部的保暖 。
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