誤區三、減肥茶
身邊有一些朋友下不了節食的決心，又懶得運動，則把眼光瞟到了減肥茶上，結果腹瀉不止，導致脫水、腸炎，危害不淺 。另外，減肥茶成分多為荷葉、番瀉葉、決明子等藥性寒涼，長期服用，易致體寒 。
合理甩脂才安心
飲食不節 ， 是節后肥胖的元兇之一 。因此，甩脂第一步就是規律作息 ， 合理安排飲食，將主食盡量安排在早餐和午餐 ， 晚餐少吃 。建議飲食宜清淡、易消化，避免高膽固醇的食物如海鮮、動物內臟、蛋黃和肥肉等，可多吃青菜等高纖維食物以增加飽腹感，肉類宜選優質蛋白、能量較低的魚類 。三餐以七八分飽為度，避免夜宵 。減重速度以每周減0.5-1kg為宜 。
適度的運動有助于控制體重，建議中強度的運動為宜，可選擇快走或慢跑，使身體稍許出汗即可 。學會利用零碎時間見縫插針地運動 ， 比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又環保，周末可去公園快走，或者去游泳館游泳，也可選擇籃球、羽毛球、瑜伽等運動 。堅持每周三次有氧運動 ， 每次持續一個小時左右，定會收到不錯的效果 。
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