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1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘 ， 增強體質(zhì) 。
2、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要 。
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂 。
4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用 。
【有什么好的睡眠方法嗎 怎么改善睡眠】5、按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴 。
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