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懷個(gè)聰明又健康的寶寶是爸爸媽媽的所希望的，如果孕婦沒有做好飲食上的均衡，不是營養(yǎng)不良就是營養(yǎng)過剩，將影響胎兒體格和智力發(fā)育 ， 同時(shí)還會(huì)增加寶寶感染疾病的幾率，因此一定要注意合理搭配食譜 。早孕反應(yīng)比較大的建議吃易消化和清淡飲食，后期開始逐步補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素 。最重要的是孕婦要有食欲，營養(yǎng)物質(zhì)才能攝入，寶寶才能更好吸收 。有營養(yǎng)的食物還有很多，下文一一為你介紹 。
白菜奶汁湯
原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0．5克，雞湯（肉湯
亦可）150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許 。
做法：
①白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1．5厘米寬的條 ， 放入水中煮熟
【孕婦期間吃什么最有營養(yǎng) 孕婦要吃什么最有營養(yǎng)】撈出，控去水分 。
②另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，
燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即
可 。
特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開 。
孕婦在孕期間不僅要能吃 ， 還要吃的好，吃的對 。有益于寶寶智力的，可以選擇蛋類、魚肉、豆制品等，可提供大腦發(fā)育的氨基酸；有益于寶寶骨骼生長，奶制品、蝦米、堅(jiān)果類、海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的 ， 其中里面含有生長所需的鈣和鋅 。另外葉酸也是必須的，綠色蔬菜和一些魚類之后含量較多可以適當(dāng)選擇 。
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