怎么全身減肥？全身減肥的秘訣( 二 ) _瘦身

換左腿向前做深蹲，保持4秒鐘，然后起身重復5次。
整套動作重復2次。
3.手臂伸展
目標：手臂和肩膀
右手握住啞鈴，向上舉起，是手臂與地面平行。
之后手臂向前伸直，然后回原位。
每邊胳膊重復15次。
4.平板支撐/俯臥撐
【怎么全身減肥？全身減肥的秘訣】 目標：腹部和核心肌肉群
平板支撐的姿勢(手掌放于地面，腹部收緊，背部挺直) 。
保持30秒，膝蓋彎曲。
做15次俯臥撐。
5.橋式瑜伽飛鳥
目標：胸部和臀部
仰躺在地面，雙膝彎曲，雙腳平放，雙手各握一只3到5斤的啞鈴，手臂向兩側平舉伸直，掌心向上。
抬起臀部，做橋式瑜伽動作，身體從肩膀到膝蓋成一條直線。與此同時，雙手向上抬起，握著啞鈴的雙手在胸部正上方會合，掌心相對。
保持一秒鐘時間，然后放下，恢復起始姿勢。繼續重復上述動作，做15下。