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生活中許多女性對于減肥這件事情都是格外注意的，但是我們都知道減肥并不是一件容易的事情，并且通常還要很長的時間才能看到成效，此外，在減肥方法開始前人們亦是要準備很多事情的，那么減肥前需要做什么？快速減肥瘦身的方法
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1、減肥前的準備工作
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦 。
2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 ， 如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陳代謝好壞 ， 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅!
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!
2、局部減肥
方法一：蘋果牛奶法減肥
在一周的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天 。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥 ， 第七天恢復正常飲食 。
在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個) 。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果 。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何東東 。特別連水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
減肥結果：視個人體質而言，一般會瘦7-10斤 。
方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚 ， 維持一周 。可在此期間服用復合維生素片補充體力 。
3、全身減肥
全流質減肥法
這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料 ， 不限量 。
此方法主要是清理腸胃 。時間以一周為限 。
當然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動 。兩三天之后，你減掉的可就是那些肉肉了哦!
舉例：網友丫丫，在3月底到4月底共一個月的時間內，用全流質減肥法瘦掉了40斤 。當然，這個和她的基數大也有關系 。另外，丫丫本身體質很好，所以在減肥期間 ， 也附加了一些有氧運動，所以減掉40斤后 ， 身體并沒有變差 。
4、無糖減肥法
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的 。那會不會血糖過低呢?不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒 。你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西 。不可能完全避免其中一項 ， 葡萄糖還是會產生但是會比你之前產生的少好幾倍 。
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可 。
【減肥前要做什么？快速減肥瘦身的方法】 各種蛋類、魚蝦均可(貝、螺不可) 。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。
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