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幫助減肥的食品有哪些？哪些食物能夠輔助消化？( 二 )

生活百科睡前


3、低鹽飲食減肥法
國人的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致大部分的人攝入過多的鹽分 。而體內(nèi)的鈉元素過多，就會使身體多余水分未能被排泄出來而形成“水腫”虛胖 。世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的食鹽應(yīng)控制在6克之內(nèi) 。我們平時要吃得清淡外 ， 還要少吃醬油、腌制食品、香腸等食物 。
4、有氧運動減肥法
實踐表明，運動特別是有氧運動，在配合飲食控制，能夠有效地減輕體重，達到降低血脂和健康減肥的效果 。簡單地說，有氧運動就是反復(fù)多次的中小強度運動，像跳繩、跑步、登山、不行等都是減肥效果很好的有氧運動 。
5、體操減肥法
體操除了可以鍛煉肌肉關(guān)鍵外，還可以為減肥者保持形體美 。按照計劃做減肥操 ， 可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，提高新陳代謝率，改善身體素質(zhì)，保持健美的形體 ， 達到降脂減肥和健美強身的雙重功效 。
6、抑制食欲藥物減肥法
減肥藥都要一定程度的副作用，常吃可能會破壞身體的正常代謝，甚至?xí)p害健康 。所以，女性們輕易不要選擇服用減肥藥瘦身 。但如果在飲食減肥、運動減肥等減肥方法沒有達到理想的效果時，適當(dāng)吃一些抑制食欲的減肥藥，有利于進一步較少脂肪 。抑制食欲的減肥藥，大多含有茶酚胺或5-羥色胺，通過它們來調(diào)節(jié)下丘腦及飽感中樞發(fā)揮減肥作用 。
7、中醫(yī)辨證減肥法
中醫(yī)減肥有著深厚的歷史，安全有效副作用?。且恢紙銜】檔募醴史椒?。中醫(yī)把肥胖分為脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝郁氣滯型、脾腎兩虛型和陰濕內(nèi)熱型 ， 根據(jù)不同的肥胖類型 ， 辨證地治療 。
8、針灸減肥法
許多肥胖者是由于內(nèi)分泌淆亂引起的，可以通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌 ， 使內(nèi)分泌趨于正常，達到減肥的效果 。針灸還可以抑制食欲，減少進食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，并促進能量的代謝，加速脂肪分解 。

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