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【哪些茶可以減肥消脂？消脂減肥的茶有哪些？】 曼妙玲瓏的身材可以說(shuō)是每個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮?nbsp;， 但是許多女性都并沒(méi)有大把的時(shí)間可以用來(lái)運(yùn)動(dòng)瘦身 ， 所以大多數(shù)人都只好通過(guò)飲食來(lái)幫助自己減肥，只是許多人都并不清楚怎么樣才能消脂減肥，那么哪些茶可以減肥消脂？消脂減肥的茶有哪些？
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1、哪些茶可以減肥消脂
(1)枸杞菊花茶
枸杞15克、菊花10克 ， 沸水沖泡，每日代茶飲，枸杞含有豐富的β胡蘿卜素 ， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化;而菊花有疏風(fēng)清熱、解毒明目的作用 。脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時(shí)放上幾枚大棗 ， 加強(qiáng)健脾作用 。
(2)山楂荷葉茶
山楂30克、荷葉12克 ， 加水500毫升，文火煎煮20分鐘 ， 取汁飲用 。山楂、荷葉均有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的作用 ， 又具有減肥的功效 ， 對(duì)高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜 。
(3)決明子茶
為豆科植物決明的成熟種子 。性微寒、味甘、苦、咸 ， 有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤(rùn)腸通便、降低血脂功效 。10克 ， 開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用 。
(4)菊花茶
菊花，為菊科植物菊的頭狀花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血壓、降低血脂功效 。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用 。
(5)山楂消脂茶
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克 。將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服三個(gè)月 。
(6)丹參茶
為唇形科植物丹參的干燥根及根莖 。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善微循環(huán)、調(diào)整心率、提高機(jī)體免疫功能 。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用 。
2、肥胖的減肥方法
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜一則可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，這對(duì)于脂肪的新陳代謝起著重要的作用 。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質(zhì) ， 能促進(jìn)脂肪和糖類代謝 。如果多吃些蔬菜，可以消除饑餓感，新陳代謝的速度不會(huì)下降，而且攝入的熱量也較少 。
2.飲水要充足
在減肥過(guò)程中，因脂肪代謝活動(dòng)增強(qiáng)，需要更多的水分來(lái)排除廢物 。在正常情況下 ， 成年人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常 ， 體重更易得到控制 。
3.瑜伽
瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運(yùn)動(dòng)之一 。而瑜伽對(duì)局部減肥起了更重要的作用 ， 如果你想要減少局部的贅肉的話，它就是最好的運(yùn)動(dòng)選擇哦!
4.要持久不要反彈
減肥千萬(wàn)不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹(jǐn)慎選擇，選擇最適合自己體質(zhì)的減肥方法 ， 以安全穩(wěn)定為前提，這樣才可以避免減肥反彈 。
5.仰臥起坐
躺姿，下背緊貼地面 ， 膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部?jī)蓚?cè) ， 頭部抬起預(yù)備 。腹部收緊上身離地，腿不動(dòng)，盡量使雙手手肘往前超過(guò)膝蓋后停留1秒回動(dòng)作1，重復(fù)20下有助腹部緊實(shí) 。
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