TOP3.游泳
游泳是一種全身性的有氧運動，也是一種運動減肥的最好方法 。它所消耗的熱量非常多，所以采用這種方法來減肥效果非常好 。因為水里的傳熱速度是空氣的近30倍，我們在水中待8分鐘所消耗的熱量和在同等溫度下的空氣當中兩個小時所消耗的熱量是一樣的 。另外，游泳的時候可以鍛煉到全身的肌肉和關節，這樣可以使形體更加完美，是減肥也是保持身材的好方法 。
TOP4.跳繩
跳繩是一種非常簡單又有效的減肥運動，它主要針對的部位就是手臂和小腿，當然全身也會跟著受益 。跳繩不受場地的限制 ， 也不受時間的限制，只要一根長度合適的繩子，任何人都可以跳起來 。跳繩還可以鍛煉我們的心血管系統，協調四肢的靈活性 。不過跳繩對膝關節造成的壓力較大 ， 基數大的人不建議采用這種方法，以免損傷膝關節 。
TOP5.瑜珈
柔軟如少女的身軀 ， 美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想 。不必大蹦小跳，安安靜靜地修身養性 ， 傳統而又古老神秘的瑜珈，就能讓你有意外收獲 。瑜珈這種運動減肥的最好方法在幫助雕塑外形的同時，還給人一種來源于內心的力量 。經過一段由內而外，由外而內的鍛煉后，你會驚奇地發現心態、身形己經變了個樣子 。
TOP6.騎自行車
騎自行車看似簡單 ， 其實卻是在鍛煉全身的肌肉 。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉 。
【哪些人比較容易胖？易胖體質的人有哪些？】
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