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由于社會的進步和科技的發達 ， 很多工作都不需要我們東奔西走，每天都是坐車上下班，然后工作在電腦或辦公桌前完成，看似的我們的工作輕松了很多，但是也正是因為活動量少了 ， 我們的身體也經常處于亞健康狀態 ， 比如說經常腰酸背疼，我們不妨鍛煉一下背闊?。磕敲幢忱∮惺裁垂δ苣兀?
背闊肌是位于胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌 。由胸背神經支配 。血液供應主要來自胸背動脈和節段性的肋間后動脈和腰動脈的分支，可以肩胛線為界線的外側由胸背動脈分支供血 ， 線的內側由節段性動脈供血 。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小結節嵴 。
背闊肌作用：伸展、 內收、內旋肱骨，攀爬時拉起肢體 ， 并可輔助吸氣 。
背闊肌 - 起點
胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋 。
背闊肌 - 止點
肱骨結節間溝 ， 由胸背神經支配 。
作用：伸展、 內收、內旋肱骨，攀爬時拉起肢體，并可輔助吸氣 。
練習方法
雙手正握單杠
握距要寬，兩臂伸直，身體懸垂，兩腿小腿交叉后屈 。向上引體，吸氣，注意抬頭挺胸，上體盡量后仰 ， 兩肘外展，肩部放松，背部肌肉收緊 ， 最好將身體拉引至橫杠觸及乳頭 ， 頂峰收縮3-5秒鐘，使背肌充分收緊 。然后用2-3秒鐘緩慢回落，至手臂完全伸直，讓背闊肌及背部相關肌群得到充分伸展，同時雙腿伸直 ， 整個下半身呈放松狀態，呼氣 。
啞鈴劃船
開始時刻 ， 單腿屈膝 ， 跪于長凳之上，同側的手支撐著身體 。上體前傾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直 。運動過程中手臂緊貼身體一側，進行上拉至最高點的極限位置，感受背闊肌充分收緊，在最高點短暫停留2-4秒后緩緩下落至大臂與地面垂直位置，手肘微屈 。注意運動過程中身體不要晃動扭轉，運動時保持左右對稱，避免腰椎受到傷害 。上拉啞鈴過程中吐氣 ， 下放回落時吸氣 。
【背闊肌肉的功能 背闊肌有什么功能】上面為大家介紹了背闊肌的主要作用，還有一些日常可以鍛煉背闊肌的方法，這樣可以讓我們對背闊肌有了更深刻的認識 ， 時常鍛煉背闊肌對我們的身體可以起很多好的作用，尤其是經常坐在電腦前辦公的白領朋友，適當的進行放松可以更好的提高我們工作效率 。
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