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女性不吃米飯的危害不吃米飯，吃其他主食替代的話，對健康并無危害 。
米飯是最為常見的主食之一，其主要成分為碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素等，適量食用具有補充營養(yǎng)、提供能量、利水滲濕等作用，但如果長期不食用米飯的話，可以吃其他主食代替，如饅頭、面條、紅薯、玉米等食物，這樣并不會對健康造成什么危害，只是長期不吃主食的話，可能出現(xiàn)能量缺乏、疲勞、血糖低、免疫力低下、情緒焦慮、皮膚變差等健康問題 。
米飯為什么養(yǎng)月經(jīng)網(wǎng)傳：不吃米飯會不來大姨媽，因此米飯是養(yǎng)月經(jīng)的食物 。
但實際上，這和不攝取碳水化合物有關(guān)，因為對于習(xí)慣以吃米飯為主食的人來說，米飯就是日常碳水化合物的主要來源 ， 而長期不吃碳水化合物，葡萄糖缺失之后，就會動員脂肪、蛋白質(zhì)，脂肪代謝的過程中會產(chǎn)生酮體 ， 這時就會出現(xiàn)低血糖、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象 ， 而月經(jīng)來潮主要與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)，如果不吃米飯，斷絕碳水化合物的來源，身體為了節(jié)約能量，會自動減少內(nèi)分泌激素，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng) ， 繼續(xù)發(fā)展下去，還可能會導(dǎo)致不孕 。
吃粗糧代替米飯會影響姨媽嗎不會 。
【女性不吃米飯的危害 為什么不吃主食瘦得快】粗糧也是常見的碳水化合物補充來源 ， 和米飯一樣，富含碳水化合物，而且還含有膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、植物甾醇以及酚類等營養(yǎng)成分，相對于吃米飯，其營養(yǎng)價值更高，以吃代替米飯能維持正常的身體營養(yǎng)需求，不會影響大姨媽出走，但粗糧纖維素一般含量較高，吃后不易于消化，對于腸胃功能比較不好的人來說，消化比較費勁，頓頓吃會傷胃，不適宜長期吃 ， 建議粗細搭配吃為好 。
為什么不吃主食瘦得快因為主食是人們碳水化合物的主要來源，而正常人一天來自碳水化合物的能量，占每日攝入總能量的50%-65% ， 如果不吃主食的話，相當于熱量減少了一半，這種以節(jié)食方法進行的減肥 ， 自然瘦得快，但主食起到了飽腹以及給大腦提供能量的作用，如果長期不吃主食減肥的話，雖然能在短期內(nèi)減重，但時間久了，不僅肥胖會卷土重來，而且還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、低血糖、便秘、脫發(fā)、縮減壽命等危害，建議每頓一小碗飯的主食食量，約100克不僅吃得飽還能避免長胖，推薦吃紅薯、玉米、粗糧、土豆、南瓜、豆類、米飯等多種主食搭配食用更健康，飲食營養(yǎng)更為均衡 。
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