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吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

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吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些

文章插圖
圣女番茄圣女番茄富含維生素A ， 可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細致 。另外，圣女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基 ， 預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性 。番茄富含抗氧化能力很強的茄紅素 ， 是養成水嫩美肌的一大關鍵 。

【吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些】奇異果奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬于高營養密度的水果 。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵御紫外線傷害，讓肌膚不易老化 。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力 。黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質 。綠色果肉的奇異果比黃色果肉含有更多纖維和酵素，有助清除體內廢物 。
芭樂芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多 。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路 。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化 ， 還有抑制黑色素形成的功能 。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維 ， 有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！芭樂的維生素C含量非常豐富，有助明亮臉色 。
杏仁杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀 。杏仁含有豐富的油脂 ， 可供人體必需的脂肪酸 ， 可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤 。另外 ， 杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化 ， 讓肌膚更有彈性和光澤 。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝 。不過 ， 杏仁屬于油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每周4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！杏仁富含油脂和維生素E，可以增加肌膚的光澤和彈性 。

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