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一、給玩手機就忘了時間的你 。
1、手機在滿足你什么樣的心理需求 。
【高三自制力差 玩手機上癮怎么辦】結合我自己的經驗，再加上有一天的深刻反思 ， 我驚訝得發現，天吶，手機幾乎可以滿足大部分的心理需求 。你要刺激 ， 好的，各類娛樂刺激和真人版節目就來了;你要滿足自己的自戀，可以酷狗唱歌，錄音收聽;你要滿足自己被關注的需要，可以朋友圈QQ空間，不斷發狀態刷屏;要跟上時代的步伐 ， 你只要不斷得搜索信息，刷新信息就可以了;手機看累了，想找個朋友聊聊天，竟然，還要用手機來聯系遠在天邊的朋友!好恐怖啊啊啊啊!!!難怪手機能在短短幾年內 ， 侵襲了整個人類宇宙，占據了人類的大部分時間 。要想徹底抵御它 ， 需要多么大的能量和強大的內心才能做到啊 。所以，也不要過于責怪玩手機忘了時間的你，誰讓手機功能如此強大，而我們還沒成長強大到足以抵抗它的入侵 。但我們可以 ， 努力成為手機的主人，有意識得和它對抗的同時，學著與它和平共處 。用它來成就自己，而非成為它的奴隸 。
2、改變從何入手 。
意識到手機的強悍，我更希望做手機的主人，了解自己對手機的依賴滿足自己什么內心需求，然后提醒自己，就可以轉換行為 。
比如我，現在用手機多半是工作一天后，看一些視頻娛樂來放松自己，讓大腦休息，一般時間能控制在1-2小時之間 。當然 ， 偶爾也追劇而忘了時間，只一般在周末 。這偶爾的行為 ， 我不責怪自己，但會提醒，偶爾為之就好 。學習累了的你 ， 給自己一個半個小時來借助手機放松也是一件美美的事情呢!
為了與朋友保持聯系，會聊聊微信，逛逛空間，來滿足對友情的情感需求 。久而久之 ， 我一沒事就拿手機來翻看 ， 進入一種手機無意識狀態 。這種沒事就看手機的行為，并沒多大意義，只是一種習慣 。嘿，你已經開始成為手機的奴隸了哦 ， 要明白，一時半會不刷新朋友圈，你并不會失去什么重要的信息 。真正重要的朋友，都會單獨與你聊，或直接打電話來維系情感的 。那些活躍于朋友圈QQ空間的人兒點贊很多 ， 評論也很多，但真正難過想找個人傾訴的時候，卻發現沒幾個可聊的?朋友圈QQ空間的旺人氣 ， 只是一種誤以為有很多朋友的假象，不過是泛泛之交 。真正的友情需要用心去經營，需要面對面感受彼此的聲音呼吸與溫度 。這才是真正治愈的友情 。
好奇心和成長向上的需求，看公眾號的每天更新幫助我了解信息 。一開始樂不思蜀，不敢錯過 。慢慢發現，這些碎片化的信息 ， 只能幫助我積累信息，于思維無意，并沒有改變什么 。因而我將看公眾號的行為轉化為長時間段的看書行為 。
二、給玩游戲就無比酸爽的你 。
1、玩游戲在滿足你什么樣的心理需求 。
玩游戲時 ， 你是不是暫時忘了外界的事物，沉浸在網游帶來的刺激中呢?是的，偶爾，它可以讓我們暫時忘記現實，緩解壓力;還能在網游中體驗到做蓋世英雄的成就感和榮譽感;當然，如果你足夠聰明，網游還會成為訓練大腦的有效手段 。
當一個人玩游戲的時候 ， TA玩的是什么?據說是羅切斯特大學的研究結果，說游戲之所以讓人上癮是因為滿足了人的心理需要：一個人的現實生活很平庸無聊，而在游戲中卻可以呼風喚雨橫掃千軍 。不管是寂寞論還是心理論 ， 根本上都是說，電腦游戲，是 loser 的天堂 。
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