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高三自制力差 玩手機上癮怎么辦( 二 )

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但我并不認為 ， 玩游戲就一定是失敗者，聰明的人會把玩游戲當做放松的手段，來去自如 ， 也有人能把它玩成自己生存的手段 。小伙伴，你呢，是你在玩游戲，還是游戲在玩你?
2、改變從何入手 。
玩游戲時酸爽無比，卻在現實生活中悔恨不已的你，游戲中的三種境界，你造么?
(1)游戲的第一個境界是好玩 。你知道游戲設計者為了吸引你的注意力，多么煞費苦心嗎?游戲中，它讓你體驗到在現實中實現不了的事情，一種超現實感 。比如，游戲中可以體驗乘大鳥在天上飛;還能指揮過軍隊，滅別人的國家，當上英雄 。沉浸其中的你一定覺得刺激又好玩 ， 對嗎?當然，如果你能夠清晰意識到自己是在玩游戲，是為了暫時舒緩自己的壓力，玩玩也不無不可 。關鍵在于，如果你一玩結束了，回到現實，發現自己該做的作業沒做 ， 該成長的地方沒成長，又來懊悔自己錯過的時間 。這才是你需要去注意和改變的 。記得提醒自己，我是來玩游戲的，不是被游戲玩的 。
(2)游戲的第二個境界是追求成就感 。如果成就感僅僅是為了成為全服務器第一高手也就罷了 。但為什么會有人為了湊齊一套裝備反反復復地刷副本?為什么有人甚至僅僅是為了“打錢”而不眠不休地在一個地方殺怪，甚至不惜因為這種純低端的體力勞動而被人嘲笑?更重要的問題是 ， 他們為什么不把這個精神用在真實世界中的學習和工作上?這是因為有兩件事只存在于游戲之中：第一，“世間自有公道，付出總有回報”;第二，也是更重要的一點是 ， 回報是即時的 。打贏一場仗，經驗值立即上升，戰利品立即到手 。
這個規則看似簡單，在現實生活中卻是非常少見的 。即時的回報會給做事的人一個正反?。?使他馬上更投入地繼續工作，這種正反饋一旦運行起來 ， 只有人的身體素質這種生理極限才能限制他的工作強度 。一個玩家一旦陷入這種即時正反饋系統之中，他就成了游戲的奴隸 。小伙伴 ， 你是否正為了這些虛擬的正向反饋而成為游戲的奴隸呢?試著，到生活中做一個真正的勇士，向真實的生活索取你的正向反饋 。比如，自己做了一個小時的作業 ， 立刻給自己一些獎勵，做喜歡的事或者找朋友聊天，都可以 。
三、給一看電視就深似海的你 。
1、電視劇在滿足你怎樣的心理需求 。
追劇嗎?當然 。追劇 ， 實際上，我們在追求什么呢?我想你一定有一種感受 ， 每當一集電視劇結束，都會感嘆，?。趺叢謐罹實牟糠志徒崾四?于是，各種等待醞釀的情緒就出來了 。追求電視劇情節的你，滿足了自己對人生的各種可能性幻想，也發泄了你對壞人的情緒，對好人的各種臆想 。愛看言情劇的你 ， 一定還會沉浸在男女主角中的美好愛情里，再想象自己也能成為其中的主角 ， 對嗎?還有各種刺激的破案劇，扣人心弦 。
其實，這些都是導演刻意迎合在生活中無法充分表達情緒，找不到美好愛情，又想自己成為破案高手的你的情節設置 。沉浸在電視劇的你，充分代入了劇中人物的人生，而忘了，哦，自己的人生需要自己去創造 。
2、改變從何入手 。
要想不追劇，首先記得時刻提醒自己，這是導演設計好的局 ， 讓我陷進去 。我有自己的人生要過，電視劇里的人生，我可以了解，但不能代替我的人生 。
其次 ， 慢慢減少看劇的時間，把看劇當做自己放松的手段 ， 而不是為了追劇而追劇，這樣，既能滿足自己的追劇心理，又讓心情得到放松 。選擇在自己學習效率不高的時間段來看，讓自己暫時沉浸劇情中，放松大腦 。可是，怎么辦怎么辦 ， 好想知道下一集會發生什么?試著在自己看得見的地方帖一張紙條，提醒自己，哈，我又快成為導演的棋子了;也許你會和自己說 ， 我就看這一部，看完這一部，下次一定不這樣了，只 ， 下次一樣有電視劇吸引你，怎么辦呢?

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