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高考前天熱的時候，應該注意給孩子吃一些清熱解暑的食物，如苦瓜、山藥、水芹菜、菊花菜、冬瓜湯、綠豆湯以及清淡的綠葉蔬菜湯等 。還可以在家中準備一些綠豆湯、涼白開水或新鮮果汁等供孩子解渴 。
高考前飲食注意事項主食應粗細搭配
主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經濟、最主要的能源物質 ， 每天攝入谷薯類食物250-400克 。應該注意適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等 。
【2022年高考前飲食注意事項 要注意什么】攝入充足的優質蛋白質
優質蛋白質的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質的氨基酸組成，富含于動物性食物和豆制品中，所以，在復習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等 。
保證新鮮蔬菜和水果的供應
此類食物中含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，能夠促進鐵在體內的吸收，也能幫助消化，增加食欲 。考生每天應吃300克～500克，尤其是深色蔬菜 。
高考前飲食要注意什么孩子每頓不宜太飽，否則血液集中到胃腸道，大腦供血不足，學習效果和記憶力都將受影響 。應該做到少量多餐 。餐間可適當進行加餐，新鮮水果、適量的堅果都是不錯的選擇 。
高考正值夏季，家長可以為孩子適當準備些消暑食物，一碗綠豆薏米湯可使考生神清氣爽，但不要飲用冰鎮的綠豆湯，以免引起腸道不適 。
核桃和芝麻，營養豐富 ， 不飽和脂肪酸含量很高 ， 對考生而言，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸 。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥 ， 松弛腦神經的緊張狀態效果很好 。
大部分考生晚上會復習到很晚 ， 建議家長不妨在晚間給孩子加一餐，睡前喝杯牛奶或吃些富含碳水化合物的小糕點可起到安神的作用 。另外考生可隨身放些巧克力等甜食 ， 適當補充以激活大腦 。
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