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【2022年高考前飲食要注意什么 有哪些注意事項】考生復習考試期間，由于生活和學習節奏較快，學習負擔加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質的食品，很容易出現胃腸道問題 。飲食問題不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡量不吃或少吃冷飲，吃東西前要將手洗干凈 。
高考前飲食要注意什么家長應參照孩子平時的飲食習慣，在保證營養的前提下，盡量選擇其愛吃的食物，改善烹調方法，變換花樣 ， 使飯菜更加可口 。
如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以采用少食多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，這樣考生同樣可以攝取到一天所需的營養量 。
考前切忌盲目改變食物種類 ， 不要因高考臨近或偏聽而強迫進食某種食物，這樣做，不僅會影響孩子的食欲，甚至會出現過敏現象(魚、蝦、奶等)，會因小失大 。
高中生最需要哪些營養高中生學習壓力大，大腦超負荷運轉，最需要補充哪些營養呢?
先從遵循“合理膳食、均衡營養”的原則開始：
第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度 。因此，要每天吃夠主食 。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續上升 。
第二，攝入足夠蛋白質，蛋白質是一切細胞的基?。渲械墓勸彼嶧鼓芷鸕交鈐灸韻赴淖饔?。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品 。
第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力 。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果(核桃等) 。
第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質 。
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