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高三學(xué)生吃什么水果好 對(duì)身體好的水果有哪些

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高三學(xué)生吃什么水果好 對(duì)身體好的水果有哪些

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高三學(xué)生吃什么水果好?可以吃木瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃等水果 ， 對(duì)身體都不錯(cuò) 。

高三學(xué)生吃什么水果好1.木瓜
木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功 。另外因?yàn)槟竟闲詼兀缓辉?nbsp;， 其中的營養(yǎng)更容易被直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能，當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛钌眢w各器官的運(yùn)行更加舒暢 。
2.蘋果
蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助 。
3.香蕉
香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢 。對(duì)于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁 。
4.獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高 。另外特別推薦和酸奶同食 。
高三學(xué)生吃水果禁忌1、高三禁忌過量的食用水果
水果好吃，但也要適量食用 。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會(huì)刺激腸胃 。維生素是有很多種 。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素 。同時(shí) 。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的 。
2、高三禁忌吃腐爛的水果
水果儲(chǔ)存時(shí)間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的 。因?yàn)樗棺兒?nbsp;， 細(xì)菌會(huì)慢慢滲透、擴(kuò)散到水果的每個(gè)角落 ， 腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會(huì)損害我們的身心健康 。所以，水果即使只有部分腐爛，整個(gè)水果也都不能食用 。
3、高三禁忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘 。因此 ， 吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí) 。只有在正確的時(shí)間，吃合適的水果 ， 才能保證正常的營養(yǎng)為更好地備考服務(wù) 。
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高三學(xué)生吃什么水果好 對(duì)身體好的水果有哪些

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