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黑米粥可以減肥嗎可以 。
黑米粥具有一定的減肥效果，不過市面上賣的黑米粥有些添加了大量的糖分，因此如果想要減肥的話最好自己制作無糖的黑米粥食用 。
黑米怎么吃才減肥八寶黑米瘦身粥材料：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量 。
做法：
1、桃仁去皮切丁，瓜元切?。?紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發(fā)待用;
2、黑米用干凈的水洗干凈 ， 加少量紫糯米放入鍋中，加干凈的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時，煮時小心不時用勺攪動，以免煳鍋，待質(zhì)濃糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化后裝碗即成 。
芒果黑米瘦身粥材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖適量 。
做法：將芒果取肉切成丁 。芒果核加水煮20分鐘 。將黑米和大米一塊兒洗干凈加上芒果水 ， 放鍋中用小火煲，到軟糯鮮滑后加糖攪拌均勻出鍋 。將芒果肉撒在粥上 ， 淋上酸奶，就行了 。
黑米粥減肥的注意事項1、黑米粥的粘性比較強，腸胃不好消化能力差的人不宜食用黑米粥來減肥 。
2、減肥時不能吃沒有煮爛的黑米粥 。黑米粥如果不煮爛 ， 不僅不能完全釋放營養(yǎng)元素，而且吃了以后容易引起急性腸胃炎 。
3、減肥時不能只喝黑米粥，還要適當(dāng)?shù)难a充一些蔬菜水果及蛋白質(zhì)等食物 ， 合理減肥 。
【黑米粥可以減肥嗎 黑米怎么吃才減肥】4、減肥時不能多喝黑米粥 。雖然黑米粥的熱量和含糖量比較低，但是多喝黑米粥熱量和糖分?jǐn)z入就會變多 ， 攝入過多糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖，建議每次喝一碗即可 。
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