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【懷孕后腰痛怎么回事啊 孕后腰痛是怎么回事】腰痛是很多孕婦都有過的一種現象，往往孕婦們不知道是不是自己的身體出現了健康問題，還是胎兒在肚子里面有什么癥狀，往往總是會讓許多孕婦媽媽們特別的擔心，所以說我們一起了解一下懷孕后腰痛是怎么回事，這樣也能夠打消許多準媽媽們的顧慮，還能夠根據腰痛的原因進行調整 。
孕后腰痛是怎么回事
在孕早期 ， 腰痛大多是因為雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔內血液聚集 ， 發生充血和淤血造成的 ， 這時候的腰痛一般比較輕微 ， 所以孕媽媽不必太過于緊張 。到了孕中晚期，孕媽媽的體重持續增長，子宮逐漸增大 ， 腰部向前日益凸出，為了保持身體平衡，孕媽媽不得不將肩部和頭部向后仰 ， 這種姿勢會引起脊柱過度前凸 ， 脊伸肌持續緊張而造成腰背部過度疲勞，從而導致孕媽媽在這個時期出現腰酸背痛，一般休息后腰痛可以緩解 。另外，為了分娩時能讓寶寶順利通過產道，孕媽媽的體內會分泌出一種激素，這種激素可使連結骨盆的韌帶松弛，同時還能松弛肌肉，使脊柱彎度加大，所以到了孕中晚期孕媽媽很容易就感到腰酸背痛 。
在家緩解腰痛有妙招
睡姿：孕媽媽在孕期如果采取仰臥位的睡姿，增大的子宮會壓在后方的主動脈上，影響子宮的供血量，并對各個器官產生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的癥狀 。所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆 ， 然后輕輕扭動骨盆，直到把腰部調整到自己認為比較舒適的位置，然后采取左側臥位的姿勢 ， 這樣不但能減輕子宮內臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度 ， 改善孕中晚期胎位不正的問題 。同時 ， 在左側臥位時，把腿也一前一后地彎曲起來 。最后對床的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的床，要確保躺下時人體骨架被自然地全面承托 。
起床：起床的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身 ， 借助手的力量幫助起來 。
站姿：大多數孕媽媽在站立時喜歡將后背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡 ， 但這種姿勢反而會加重腰部的負擔 。因此孕媽媽在站立時，應該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負擔 。
坐姿：坐下去的時候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然后輕輕扭動腰部 ， 將身體的重心逐漸從脊柱調整到臀部，然后整個后背都筆直地靠在椅子的背上，將整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在邊上 。坐定后，要保持肩部的挺直 ， 髖關節與膝關節成直角，大腿呈水平放置 。另外，桌子和椅子的高度要匹配，盡量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過于軟的沙發 。
家務活：有些輕便的家務活可以幫忙干干，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務活都會讓孕媽媽不經意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔吧 。
做做保健緩解腰酸背痛
按摩、熱敷：這可是準爸爸大獻殷勤的好時機，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛 。按摩時，準爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部兩側，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到該部位發熱為止 。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可以有效減輕疼痛感覺 。
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