吃完飯后多久喝水合適 _飯后

吃完飯多長時間可以喝水？

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吃完飯后半小時后在喝水。飯前、飯后忌飲水飯前、飯后半小時和吃飯時都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時，用水就著吃；有些人吃脂肪多的食物時，總愛喝杯濃茶，以消解油膩；有些人尤其是小孩，吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛生的。因為，人的胃腸等器官，到吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養成分，就被消化成容易被人體吸收的物質了。如果在吃飯前、吃飯時或飯后喝茶飲水，勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時久會使身體健康狀況不良。正確的喝水時間：
第一杯水：6:30(排毒又養顏) 。
第二杯水：8:30(體貼又健康) 。
第三杯水：11:00(解乏又放松) 。
第四杯水：12:50(減負又減肥) 。
第五杯水：15:00(提神又醒腦) 。
第六杯水：17:30(消化又吸收) 。
第七杯水：22:00(解毒，排泄) 。
間斷性、小口補水為宜,我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。

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飯后喝水的最佳時間
飯后喝水的最佳時間是吃完飯1小時后，此時大部分食物已經消化，喝上一小杯溫開水，可以稀釋胃液，為機體補充水分，加速新陳代謝；但是飯后一小時內不宜喝水，會影響食物消化吸收；有胃灼熱的病人，宜在飯后2-3小時內飲水。每次間隔2 0-30分鐘即可。
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吃完不同食物后飲水時間不同
專家認為，一般飯后不宜喝水，最好1個小時后再喝，而且吃完不同的食物，飲水的時間也不同，吃完水果蔬菜后，等半小時后可喝水；吃完淀粉類食品后，等1-2小時再喝，吃完高蛋白質食物后，等1.5-2小時后再飲水。
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【吃完飯后多久喝水合適】飯后立即飲水有什么壞處
飯后立即喝水，喝下去的流體物質會沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶，或降低它們的作用，不利于食物的消化吸收，而且食物會快速的離開胃，易產生饑餓感；除此之外，飯后頻繁或大量飲水易引起燒心感，食物會回流到食管。
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如何健康喝水
1、平日養成主動飲水的習慣，早起后喝水可以促進新陳代謝，通腸排便，增加食欲；睡前一小時飲水可以補充夜晚機體所需水分，出汗后，運動后帶機體恢復正常方可飲水，為機體補充流失水分。
2、喝水要喝溫開水，不宜喝冷水或者過燙的開水，這樣易刺激腸胃和咽喉，當然，也不要喝生水，生水中含有大量細菌和有害物質，不宜飲用。
3、喝水要適量，不宜暴飲，少量多次的飲水是正確的喝水方式，一次性大量的飲水會影響機體健康，腎功能不全者會導致體內水和電解質紊亂，甚至出現水中毒，所以一定要特別注意。
###其它資料參考###1 飯后多久喝水比較好飯后如果要喝水的話，最好能夠等到半小時~1小時之后，這樣能夠給胃部食物一定的時間進行消化。如果是患有胃灼熱的患者最好能夠等到2~3小時后再喝水。飯后喝水最好能夠喝溫水，這樣不會對胃腸道造成太大的刺激。