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飲食原則多吃雜糧、新鮮蔬菜和水果 。富含維生素E、維生素C、核酸、葉酸、硒等食物，是最理想的抗氧化劑，可以有效組織不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，增強(qiáng)人體的免疫力 。維生素C具有預(yù)防色素沉著和漂白的作用；維生素E具有防止必需脂肪酸過氧化、防止老化的作用，因而，維生素C和維生素E都具有美容的作用 。
富含維生素C食物：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、西蘭花等，水果有鮮棗、山楂、柚子、檸檬等；
富含維生素E食物：菠菜、胡蘿卜、蛋黃、大豆、卷心菜等 ， 水果有香蕉、獼猴桃等 。
多喝水每天喝足涼開水 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 排毒養(yǎng)顏潤肌膚，有效淡化老年斑 。
食五味花粉將松花粉、蘆根粉、茯苓粉、萊菔子粉、胡蘿卜粉各10g，共放入杯中 ， 加入荔枝汁沖服 。能夠起到理氣消斑美肌膚的作用 。
喝冬瓜粥每天晚飯喝點(diǎn)薏米芡實(shí)冬瓜粥 。蓮子、芡實(shí)各25g，薏米50g ， 去皮的冬瓜250g切成塊，一起放入鍋中加水煮成粥，再加入50g的蜂蜜調(diào)勻食用 。有消斑潤膚美顏的功效 。
【老年斑怎么去除小妙招】
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