時間不少于3分鐘
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦 ， 增進牙周健康 。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到 。
目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法) 。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑 。用“巴斯法”刷牙的人群 ， 應注意以下要領：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷 ， 面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新 。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異 ， 但一般不應少于3分鐘 。
文章插圖
正確刷牙步驟
先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環 。
刷牙齒咬合面
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面 ， 保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭 ， 令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈 。
刷牙齒內側面
豎起牙刷 。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面 。
輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌 。讓您保持口氣清新 。
注意事項
【關于刷牙的5個誤區 正確刷牙讓你保持口氣清新】 對于孩子來說，早發現早治療口腔疾病 ， 可保持牙列的完整，防止牙齒缺失 。我們提倡不論大人還是孩子，每半年應進行一次口腔檢查，以便及時治療無癥狀的早期齲齒，定期清潔牙石，保持口腔軟硬組織的健康 。
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