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現在許多男性都會有身體衰弱沒營養不良的癥狀，這些情況會導致腎氣不足，補腎是增強精氣神的一個重要手段 ， 補腎壯陽的食物有很多，但是要注意甄別，平時可以選擇多吃一些韭菜狗肉，羊肉 ， 核桃 。雞蛋，黑豆等等都是一些可以補腎的食物.
菜譜
1.羊肉燒土豆
早在約1800年前 ， 醫圣張仲景就將當歸生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》 。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品 。
【吃什么壯陽補腎效果才好呢 吃什么壯陽補腎效果才好呢女人】現代營養學也證實 ， 羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用 。
做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯 ， 然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了 。
2.壯陽開胃韭菜生蠔羹
在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣 ， 喘息欲絕，解肉脯毒 。煮汁飲 ， 能止消咳盜汗 。”溫中養血、溫腎暖腰膝 。
做法：以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等 ， 或以韭菜為主料包餃子、包子等 。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克 ， 洗凈切碎 ， 雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食
除此之外，在不什問題上一定要注意營養均衡，不可只專注于一個方面 ， 果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效，另外還要注意不要片面的吃一些壯陽藥物，或者一些含有激素類的補品，這些物品使用過多會造成適得其反的作用 。
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