要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚發黑 。另外，像芹菜、茴香、白蘿卜、香菜等感光食物也要少吃 ， 它們會促使肌膚在受到日照后產生黑斑 。
###其它資料參考###1、多注意飲食 。最有效去黑色素的方法要多喝水，多吃蔬果 。利于祛黑色素的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿卜、茄子、芹菜等 。此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物可加重黑色素沉積，要少吃 。
2、勤鍛煉洗澡 。要想保養皮膚，一定要在平時養成一個良好的生活習慣 。特別是不能熬夜 ， 會導致不少黑色素沉積 。除此之外，三餐起居要盡量規律，早睡早起 。每頓七、八分好就行 ， 晚上九點后不要吃東西了，食物都是帶點毒的，特別是甘肥厚膩的 。勞逸結合，避免過勞，適當運動，培養一個好體質 ， 就會光鮮照人 。
3、調節好情緒 。如果經常生氣，或者長期精神緊張壓力過大，臉上及手臂等處就會長出難看的色斑，特別是臉上 ， 平時要注意保持愉悅的好心情 。中醫也認為七情六欲會對身體造成傷害 ， 反應在皮膚上就是晦暗無光，色素毒素沉積等 。
###其它資料參考###問題一：吃什么能排黑色素黑色素的產生多與內分泌失調，日光照射有關，黑色素細胞的多少主要取決于遺傳，另外，還與內分泌激素及營養狀況有關 ， 如何改善皮膚黑色素一直是美容界和皮膚科學界的難題，由黑色素導致的疾病如：雀斑、黃褐斑、黑變病等，成為美容界研究的課題，祖國中醫認為：凡七情內傷、飲食不調、勞倦失宜、腎水不足、婦人經血不調等，均可致病，國際上增添了為解決這個間題主要從緩解局部黑色素形成和促進色斑的分解排泄兩方面實施各種技術方法 ， 常用抗氧化防止紫外線幅射作用的有效成分包括SOD、茶多酚、輔酶口10，亞 鹽酸、生育酚、萬年青、當歸、黃芩、蘆薈等 。類似SOD的抗自由基物的有抗紫外線幅射，減緩色斑形成作用 。
在人體皮膚色素代謝過程中酪氨酸酶催化酪氨酸轉化酶多巴醛進而最終形成5.6醌轉體，后者構成人體表皮基底層黑素細胞中黑素的主要成分 ， 為此調節酪氨酸酶活性的有效特質如：胎盤水解物，肝臟水鮮物，臍帶水解物 ， 卵黃提取物等，以備用于祛斑化妝品 。
改變黑色素生成途徑的物質如：骨胱甘肽曲酸、熊果葉苷、維生素C亦可制作祛斑 。具有抑制黑色素細胞形成有效成分有：氯喹、吲哚美辛、維生素C、9一胡蘿卜素、綠茶、曲酸、黑白素、烏梅、桂皮、甘草油、溶提取物，那么怎樣防止黑色素的產生而使皮膚變黑呢?
一、注意勞動保護避免直接在陽光下暴曬 ， 紫外線能促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使皮膚變黑，最好在暴曬部位涂 一些增白防曬霜 。
二、注意飲食 。平時要多飲水 ， 多吃新鮮蔬菜、山楂、胡蘿卜，少吃食鹽，以減少黑色素的形成 。
三、口服維生素C，它能將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成 。
四、可口服中藥六味地黃丸 ， 每次8丸，每日2―3次 。
五、外用脫色或祛斑劑 ， 可選用3％ 雙氧水、5％白降汞軟膏或選用增白防皺霜、消斑增白霜、蛋 *** 膚霜、蛋白人參美容霜、特別增白粉蜜等 。如長期使用可使黑皮膚有一定轉白作用 。
六、禁用含有雌激素的軟膏或化妝品，因雌激素可促進黑色素形成，如涂用這些化妝品會使漳膚更黑，長期使用會導致皮膚病變 。
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