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【白露時節(jié)怎么調(diào)理 白露如何養(yǎng)生注意事項】1、溫水泡腳，補養(yǎng)腎氣 。白露開始之后，天氣就逐漸的轉(zhuǎn)涼了，而此時不少的人會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，或者是四肢發(fā)冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，白露要注意補腎氣 。這時候晚上堅持泡腳 ， 時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法 。
2、動靜結(jié)合，調(diào)養(yǎng)心神 。白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié) ， 此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等 。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧 。另外，進入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調(diào)和 。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展 ， 增大肺活量 。
3、飲食清潤、喝粥防燥 。秋季對應的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺 。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進補 ， 建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等 ， 多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等 。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物 。同時，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等 。
4、早睡早起，秋凍適度 。如今天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起 ， 并且在起床后進行適當?shù)幕顒樱軌驇椭螝獾男l(fā) 。還有就是 ， 秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力 。
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