轉呼啦圈注意事項
時間不可長不可短
其實，無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么來兩下，是沒有什么用的 。短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的熱量 。外加搖呼啦圈的運動強度并不是很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動 ， 才可以達到有氧運動的階段，也只有在這個階段，你的瘦腰A計劃才可以有效 。一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好 。時間應保持在30~50分鐘最好 。
遵循三三制，加快心跳
即每周運動三次 ， 每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下 。所以，想要將轉呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三 。
拒絕過重的呼啦圈
過于沉重的呼啦圈 ， 相對的撞擊的力量自然也成正比上升，因此可能會對臟腑構成威脅，所以還是選擇重量適中的 。
不適合轉呼啦圈的人
腰部旋轉練習屬于中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰 。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用 。
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